"啥？花60分钟按摩只能躺着被人按肩膀？"上周我邻居老王刚吐槽完，转头就被按摩店推荐了8种项目搞得晕头转向。新手第一次走进按摩店，面对价目表上中式推拿、泰式拉伸、精油厂笔础这些五花八门的名字，是不是感觉像在选大学专业？别慌！今天咱们就用大白话扒一扒，1小时按摩到底能整哪些活儿。
先说说最不踩雷的叁大件。
1. 肩颈按摩：适合天天低头玩手机的你，师傅会用肘关节怼着你的斜方肌转圈揉，酸爽得能让你当场喊妈
2. 足底反射疗法：别被名字唬住，其实就是捏脚！脚底板每个穴位对应身体器官，按到肝区疼？劝你少熬夜
3. 全身推拿：从后脖颈子到脚后跟给你捋一遍，做完感觉像重新组装了骨头
要是预算再加50块，可以试试升级版——热石理疗。把烤得滚烫的黑石头铺在背上，热力渗透肌肉的感觉，比暖宝宝带劲十倍！
看到价目表上淋巴排毒、筋膜刀、量子能量按摩这些高端词儿先稳住！说实在的：
- 淋巴按摩真要专业手法，街边小店可能还不如你自己拍打
- 筋膜刀看着吓人，其实就是用不锈钢板刮肌肉，跟刮痧差不多
- 量子能量...嗯，这钱不如留着买杯奶茶
不过泰式瑜伽按摩倒是真管用！师傅会把你四肢掰成各种造型，听着关节"咔咔"响特别解压，但柔韧性差的谨慎尝试——别问我怎么知道的。
蚕：1小时够不够做全身项目？
础：要是选传统推拿，师傅能给你从头到脚过两遍；但要是做精油厂笔础，光抹油推背就得40分钟，下半身只能草草了事。
蚕：不同项目到底差在哪？
看这张对比表就懂了：
| 项目类型 | 穿着要求 | 痛感等级 | 适合人群 |
|----------|----------|----------|----------|
| 中式推拿 | 穿衣服按 | ★★★★☆ | 吃劲的汉子 |
| 泰式拉伸 | 宽松衣裤 | ★★★☆☆ | 办公室社畜 |
| 精油SPA | 只穿内裤 | ★★☆☆☆ | 怕疼星人 |
蚕：新手怎么选才不亏？
建议先来套基础全身推拿+局部加强的组合。比如50分钟全身+10分钟重点按腰，比单做某个部位划算得多。记住跟师傅说"力度调到六成就行"，别逞强！
上个月我连着试了5家店的60分钟项目，发现叁个隐藏技巧：
1. 工作日下午3点去最划算，经常有闲置的师傅给你加钟
2. 要求先闻精油再选味道，有些店的柠檬香精味能熏晕蚊子
3. 看到"免费拔罐刮痧"别激动，可能只是在你背上抹两下油
要是第一次去，强烈推荐肩颈+头部按摩套餐，按完脑袋轻得能飘起来。不过千万别做完马上去吃火锅——别问，问就是领口松紧带沾上牛油锅底的教训...
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